Meine besten fünf Tipps – und ein Gewinnspiel
Vor dem Urlaub noch schnell fasten, damit du im Urlaub dann Schlemmen kannst – und danach zwickt die Hose trotzdem. Das kommt dir bekannt vor, ein paar Urlaubskilos zusätzlich sind halt normal?
Dann ist der Artikel heute für dich, denn es geht auch anders!
Ich bin ja generell kein Freund von Crash-Diäten und „schnell noch vorm Urlaub“, bei mir geht es ums langfristige. Daher schau ich eigentlich immer auf eine gute Balance zwischen Genießen und Gesundheit, so eben auch im Urlaub.
Sonne, Strand und jede Menge gutes Essen müssen nämlich nicht gleich zu engeren Hosen führen – es klappt schon mit kleinen Tipps, den Urlaub gesünder zu gestalten und die Bikinifigur zu behalten. Fit und gesund im Urlaub eben.
5 Tipps, um im Urlaub fit und gesund zu bleiben
Hack 1: Bewusst schlemmen.
Andere Länder, anders lecker! Schau doch einmal über den Tellerrand hinaus und bestelle nicht nur Pasta, Pizza, Paella & Co. Oft gibt es lokale Spezialitäten, die gesünder sind, als die bekannten Klassiker. Und vielleicht entdeckst du ja auch neue Rezepte, die du mit nach Hause nimmst.
Hack 2: Clever frühstücken und snacken.
Starte deinen Tag mit einem proteinreichen Frühstück, denn das beugt Heißhunger vor. Ein Omelette mit Gemüse ist schnell gemacht und gibt es bei vielen Frühstücksbuffets. Zwischendurch machen Obst oder Nüsse glücklich und halten dich fit.
Hack 3: Ausreichend trinken.
Wer ausreichend Wasser trinkt, tut seinem Körper etwas Gutes und hat außerdem auch weniger Hunger. Also vor den Mahlzeiten viel Wasser trinken und auch zum Essen schluckweise trinken.
Du vergisst das Trinken gerne einmal? Dann lass dich von deinem Handy oder deiner Smartwatch dezent daran erinnern – das geht mittels speziellen Apps, aber auch ganz einfach mit der Erinnerungsfunktion oder einem Timer.
Hack 4: Aktiv bleiben.
Füße hoch und Dauerchillen? Bitte nicht! Wer leichte Bewegung in seinen Urlaubsalltag integriert, fühlt sich nicht nur wohler, sondern hat auch mehr von den Ferien. Alles geht: Schwimmen, Spazierengehen, Wandern oder Fahrradfahren machen Spaß und sorgen oft auch dafür, dass du neue tolle Spots entdeckst!
Wir machen auch gerne kleine Workouts im Hotelzimmer, das geht gemeinsam und macht gute Laune. Oder wir erkunden die Gegend laufend – das ist schon eine Urlaubstradition geworden und immer total schön, vor allem morgens. Da sind noch nicht viele Leute unterwegs und man kann in Ruhe am Strand entlang joggen oder durch die Einkaufsstraße laufen. Auch am Strand hab ich schon trainiert – ebenfalls in der früh, als er noch menschenleer war. Wunderschön!
Und natürlich gibt es noch viel mehr Möglichkeiten, zum Beispiel SUPen, Schnorcheln, Strandtennis spielen, Wasserball, Volleyball uvm.
Hack 5: Erreichbare Ziele setzen.
Marathon statt Sonnenliege? Das muss nun auch wieder nicht sein! Fit und gesund im Urlaub bedeutet nicht, neue Höchstleistungen zu erzielen. Setze dir für deinen Urlaub Ziele, die du gut und mit Freude erreichen kannst. Es nützt niemandem, wenn du dir vornimmst jeden Tag ein langes Workout im Fitnessraum zu absolvieren und es dann nicht durchhältst.
Wenn du hier schon lange mitliest kennst du meinen Ansatz: lieber öfter kürzer, als selten lange. Es reichen also auch schon 10 Minuten Workouts im Hotelzimmer oder ein paar Übungen zwischendurch. (Wenn du Motivation brauchst kann ich dir meine Motivationsgruppe sehr ans Herz legen! Ja, es ist schon irgendwie komisch, für eine WhatsApp Gruppe zu bezahlen, aber genau das ist einer der Knackpunkte: dann bist du motivierter als bei einem kostenlosen Angebot – und mit der Gruppe fällt es total leicht, etwas zu tun, denn du wirst erinnert und jeder teilt seine Herausforderungen und Erfolge. Du kannst jederzeit wieder aussteigen, also wieso nicht einfach probieren?)
Falls du eine Smartwatch nutzt, kannst du deine Ziele ganz entspannt vor deiner Reise festlegen und bist vielleicht überrascht, wie einfach du diese erreichst.
Wieso ich nach langem Zögern nun auch eine Smartwatch habe
Manche reagieren ganz ungläubig, wenn ich erzähle, dass ich noch nie eine Smartwatch hatte. Ich tendiere manchmal dazu obsessiv zu werden, daher wollte ich nicht, dass so ein Gerät mein Leben kontrolliert. (Also ich es zulasse – ihr wisst, was ich meine) Außerdem wollte ich keine Anrufe und Nachrichten über eine Uhr annehmen. So viel wie da kommt würde mich das stressen, ich möchte die lesen, wann ich das möchte, nicht ständig.
Nun war ich aber dann doch oft beeindruckt, was die Smartwatch meines Mannes alles kann und hab ihn beneidet, wenn er ohne Handy laufen ging. Als sich also die Möglichkeit geboten hat eine Amazfit Active zu testen, hab ich gleich zugestimmt – und die Option Anrufen und Nachrichten über die Uhr anzunehmen gleich deaktiviert 😁. (Und meine Tochter hat sich total gefreut, die hat nämlich auch eine bekommen und liebt es, ihre Schrittanzahl zu beobachten.)
Die Amazfit Active ist eine super schicke und gleichzeitig hochfunktionale Smartwach mit ausgereiften Fitnessfunktionen – zum fairen Preis. Sie kann über 120 Sportarten tracken, sieben davon erkennt sie auf Wunsch automatisch, darunter Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren. Sie ist wasserdicht (5ATM), verfügt über ein marktführendes GPS und hat eine Akkulaufzeit von bis zu zwei Wochen. Dazu kannst du mit der Amazfit Active gezielt trainieren. Der Zepp Coach bietet dir beispielsweise Trainingspläne für drei, fünf und zehn Kilometer-Läufe.
GEWINNSPIEL
GEWINNSPIEL BEENDET
Gewonnen hat Evelyn, sie wurde bereits kontaktiert. Allen anderen vielen Dank fürs Mitmachen und nicht traurig sein, die nächste Chance kommt bestimmt.
Ich teste erst seit ein paar Wochen, bin aber schon jetzt begeistert!!
Daher hab ich gefragt und darf nun eine Amazfit Active in Midnight Black an euch verlosen. 🥳 (Keine Angst, wenn du keine Regenbögen magst, für das Display gibt es eine Vielzahl an kostenlosen Layouts und auch einen Shop.)
Um teilzunehmen verrate mir einfach in den Kommentaren, wieso du die Uhr gewinnen willst. Eine zweite Chance hast du auf Instagram unter diesem Reel.
Teilnahmebedingungen: Das Gewinnspiel läuft bis Sonntag, den 18. August 2024 um Mitternacht. Ich lose dann per Zufallsgenerator aus allen Kommentaren hier am Blog, auf Instagram und auf Facebook aus. Der Gewinner wird schriftlich kontaktiert. Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen aus Österreich und Deutschland. Der Gewinn kann nicht in bar abgelöst werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Viel Glück!
