Endlich ist der Sommer da, und damit wird es für viele noch schwerer sich zu einem Workout zu motivieren. Bei der Hitze ist es noch unangenehmer zu schwitzen, der Kreislauf ist labil und überhaupt… Baden gehen ist einfach viel lustiger. Versteh ich, auch ich tu mir oft schwer zu trainieren im Sommer. Aber: wie ihr wisst ist Konsistenz so wichtig um fit zu bleiben. Was dafür nicht wichtig ist sind lange Workouts! Daher hab ich heute ein neues Jeden Tag Fit Workout „Walk the Walk“ für euch, das nicht einmal 10 Minuten dauert und euch trotzdem ganz schön ins Schwitzen bringen wird (sorry, aber es zahlt sich aus, versprochen!)
Pst: unter dem Video unbedingt noch weiterlesen, es gibt eine Ankündigung!
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Walk the Walk Workout
Wieso dieses Workout „Walk the Walk“ heißt? Weil eine der Übungen der Squat Walk ist, bei dem man in der Squat Position von einem Ende der Matte zum anderen marschiert (und wieder zurück). Das ist genauso anstrengend wie es klingt, fordert die Beine und den Po noch viel mehr als klassische Kniebeugen. (Und ist als Abwechslung wirklich lustig!)
Außerdem machen wir den Käfer, bei dem ich selbst immer wieder einen Knopf im Hirn bekomme, der aber gerade dadurch die Lebensgeister weckt (und ganz nebenbei den Bauch trainiert). Als Gegenpart trainieren wir noch die Körperrückseite mit dem Around the World, einer einfachen Variante des Superman (wo man in Bauchlage den Schultergürtel und die Beine anhebt). Und zum Drüberstreuen machen wir Walkouts, also aus dem Stand mit den Händen nach vorne in eine Plankenposition wandern.
Jede Übung wird für 1 Minute gemacht, und dann wiederholen wir das alles nochmal. Inklusive kurzen Pausen beim Wechseln dauert das Workout so knapp 9 Minuten. Die schaffst du locker, stimmt’s?
Sommer Fit
Wenn du hier schon länger mitliest dann kennst du vielleicht noch meine Sommer Fit Programme aus vergangenen Jahren. Auch heuer wird es etwas geben, damit wir gemeinsam über den Sommer fit bleiben (oder es werden), mit wenig Zeitaufwand und vor allem: gemeinsam! Mehr Infos kommen bald, das heutige Workout ist ein kleiner Vorgeschmack. Falls du meinen Newsletter noch nicht bekommst dann melde dich am besten gleich hier an, damit du keine wichtigen Infos verpasst. Wir starten jedenfalls am 01.07., diesen Tag kannst du schon mal in deinem Kalender notieren 🙂
Und jetzt: viel Spaß beim Workout!
