Hallo!!
Wer von euch hat sich nicht vorgenommen 2012 mehr Sport zu machen und gesünder zu essen?? Hände hoch, aha, ich seh schon, das sind wenige! Vorsätze betreffend Bewegung und Ernährung zählen zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen überhaupt.
Also, nachdem heute schon der 10. ist: wie siehts aus bisher, habt ihrs geschafft?? Falls ihr noch Motivation braucht: wie wäre es mit der 30-Tage Challenge von Bodyrock.tv?
Die erste Woche dort ist zwar schon um, aber im Grunde kann man ja jeden Tag damit anfangen, so muss man wenigstens nicht auf noch nicht gepostete Videos warten oder so (nicht das mir das passiert wär ;-))
Ich mach natürlich fleißig mit, ich bin ja ohnehin ein Bodyrocker und komm irgendwie von diesen kurzen, intensiven Workouts nicht mehr weg… egal was ich dazwischen mache, irgendwann will ich wieder Bodyrocken!!
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=bpXWO9mnnq8]
Falls euch die Workouts auf den ersten Blick zu kurz erscheinen: probiert sie aus! Sie sind intensiv!
Falls euch die Workouts auf den ersten Blick zu schwer erscheinen: probiert sie aus! Es gibt Modifikationen für Anfänger, jeder arbeitet in seinem Tempo und so wie er kann. Es geht nur darum dich selbst zu toppen, deinen Körper herauszufordern und so stärker und fitter zu werden!!
Falls ihr einen Vergleich braucht, ich hab die Workouts alle schon gemacht, hier sind die Ergebnisse von meinem Fitness Test:
- Squat Jump: 32
- Push Ups: 16
- Burpees: 9
- High Knees: 127
- Switch Lunges: 36
- Tuck Jumps: 14
- Straight Abs: 20
Und hier die Ergebnisse der bisherigen Time Challenges:
- Time Challenge Schultern und Beine: 7:15 Minuten
- Set You Free Workout: 11:18 Minuten
Alle anderen Workouts waren Intervalltrainings, meistens 12 Minuten lang, mit jeweils 50 Sekunden Anstrengung, 10 Pause im Wechsel.
Also, weg vom PC und rein in die Sportklamotten, es sind nur ein paar Minuten aber die bringen enorm viel!! Sagt mir dann Bescheid wie es war 😉
Irgendwelche Bodyrocker unter meinen Lesern?? Was sagt ihr dazu das man von Zuzanna gar nichts mehr hört? Was haltet ihr von Lisa-Marie? Ich find sie sehr sympathisch und motivierend, der Akzent ist einfach ein Wahnsinn, muss immer so lachen… aber frag mich halt schon was aus Zusanna geworden ist, sie gehört irgendwie immer noch untrennbar zu Bodyrock.tv!
Schönen (aktiven!!) Abend wünsch ich euch!! Nachdem ihr trainiert habt dürft ihr euch dann zusammenrollen und schlafen…so wie Balu!! (Gell, momentan bin ich brav mit den Balu-Fotos, er wirft sich auch immer schon in Pose sobald er die Kamera sieht ;-))
