Workout

Aufwärmen / Warm up

Ganzkörpertraining #1 / Full Body workout #1

Ganzkörpertraining #2 / Full Body Workout #2

Energance Pyramiden Workout #1 / Energance Pyramid Workout 

Energance 21 Workout 

Schwangerschafts-Workouts / Pregnancy workouts

Fitta Mamma Workout (1+2 Trimester)

Sporty Bump Rücken/Back-Workout (1+2+3 Trimester)

Tabletop Workout (1+2+3 Trimester)

Mamaness Workouts 

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Interval Workouts

Tabata Intervall # 1

Tabata Intervall #2 – Go Go Go

Planken Intervall

Tabata Intervals „Happy & Fit“

Übungen / Exercises

Planke Anfänger / Fortgeschritten 1 + 2
Plank beginner / intermediate 1+2

Liegestütze Anfänger / Fortgeschritten
Push ups beginner / intermediate

15 Arten von Ausfallschritten / 15 Lunge variations

> Liegestütz-Programm „20 richtige Liegestütz“ / Push Up Programme „20 real pushups“
Woche 1+2 / Week 1+2
Woche 3+4 / Week 3+4
Woche 5+6 / Week 5+6
Woche 7+8 / Week 7+8
Woche 9 / Week 9

„The Impossible Pushup“

Workout-Tests

Tracy Anderson – Full Body Plan

Barbara Becker – B.Fit

New Moove (Zwischenbericht hier)

Mel B – Totally Fit

Billy’s Bootcamp

Addicted to sweat – Dance Fit (Madonna)

Laufen / Running

Häufige Anfängerfragen / Frequent beginner questions

Lauftraining – Arten

Was soll ich bloß anziehen zum Winterlauf? / What to wear running in winter?

Barfuß-Schuhe / Barefoot shoes

Laufen macht gesund und glücklich – Gründe fürs Laufen / Running makes healthy & happy – reasons to run

Yoga

Khatu Pranam

Tatrak (Kerzenmeditation)

Hatha-Yoga

Die Katze (Marjari)

Sahaja Yoga

Sonstiges / Misq.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Intervalltraining mit dem Springseil

Sport trotz Zeitnot

Morgensport – besieg den Morgenmuffel

Zumba

Die größten Fitnessmythen / The greatest fitness myths

Geocaching

Fahrrad fahren in der Stadt / City biking

Motivation

 

19 Kommentare Schreibe einen Kommentar

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  7. Hallo Bodyrockerin :-),
    hab gesehn dass Du unter Kathy´s Bericht gepostet hast. Wollt einfach nur kurz Hallo sagen und kurz mit einer Gleichgesinnten auf deutsch schwärmen :-).
    Ist wirklich ein Hammer was die Beiden da auf die Beine gestellt haben, was? Ich liebe diese Seite! By the way, Deine find ich aber auch sehr nett! Witzige Idee, und super sportlich bis Du auch!!!!
    keep on bodyrocking! :-)
    Liebe Grüße
    Silke

    • Danke fürs vorbeischauen!! Ja, das ist echt ein Hammer, kenn die Seite schon seit ein paar Jahren und hab beobachtet wie sie gewachsen ist und sich weiterentwickelt hat, echt toll! So richtig mit dem trainieren hab ich erst im Dezember angefangen, aber ich werd so schnell nicht wieder aufhören! ;-) lg Ulli

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  10. Hi Ulli, ich habe in den letzten Wochen einige der Workouts gemacht und bin begestert! Sag mal…hast Du das ganze Equipmet Zuhause oder benutzt Du auch einfach Hanteln sttat dem Sandsack etc.? Liebe Grüße, Anne

    • Die sind super gell, ich kann gar nix anderes mehr machen weil alles länger dauert und sich weniger anstrengend anfühlt :) Ich hab weder eine Dip Station noch einen Sandsack, dafür eine Hantelbank mit so einem Ständer, da kann man auch Dips machen, dann so eine Klimmzugstange im Türrahmen, wenn man die tiefer stellt dann kann man die verkehrten Liegestütz auch gut machen. Und statt dem Sandsack verwende ich Hanteln oder meine Kettlebell. Liebe Grüße, viel Spaß beim Training!!

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